La mayoría de las veces no es hacer dieta lo que necesitas sino cambiar de hábitos.

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Hacer dietas extremas no es la solución para combatir la obesidad o para tener una adecuada cultura alimentaria. A pocas personas les gusta dejar de comer sus alimentos favoritos es por eso que los cambios de hábitos alimenticios suelen ser difíciles.

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¿ Qué sucede cuando haces dietas sin cambiar los hábitos alimentarios?

Cuando intentas hacer dieta sin cambiar los hábitos alimenticios pueden suceder tres cosas.

  1. No pierdes ni un solo kilo de peso.
  2. Bajas unas pocas libras y vuelves al peso inicial en pocos meses.
  3. Bajas algunos kilos y luego vuelves a tu peso inicial o aumentas de peso.

Y es que la solución a tus problemas no es la dieta sino comer sano y realizar un poco de ejercicio. No significa que tengas que apuntarte en un gimnasio y soltar la gota gorda.

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Te será de gran ayuda caminar a paso rápido durante unos veinte minutos cada día ( tu corazón te lo agradecerá) ¡Sin excusas de tiempo! Eso puedes hacerlo hasta en el trayecto del trabajo a la casa y todo lo importante en la vida requiere un poco de sacrificio. Hay pocas cosas en la vida más importantes que la salud.

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¿ Cómo tener hábitos alimenticios saludables?

  • Incluye vegetales en todas tus comidas e ingiere variedades de frutas en los horarios de merienda.
  • Inicia el día con una taza de agua tibia con un chorrito de limón (te sorprenderá cómo este método tan sencillo puede cambiar tu realidad)
  • Toma dos litros de agua cada día ( permítele a tu cuerpo liberarse de las toxinas)
  • Prepara tus alimentos salteados, al vapor o la plancha (deshazte del exceso de grasas)
  • Incluye un jugo verde en la merienda de la mañana (10.00 am)
  • Elige proteínas magras ( pescado blanco, atún, pollo, salmón )

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No significa que no puedas comer carnes rojas pero hazlo en pequeñas porciones y solo una vez por semana o menos recordando siempre que son dañinas. Disminuye también tu ingesta de azúcar. Una vez que cambies tus hábitos alimenticios verás como tu organismo se deshace del sobrepeso.

Fuente: coenfeba